Здоровый образ жизни на рабочем месте
На работе человек проводит значительную часть жизни. Поэтому так важно заботиться о сохранении здоровья на рабочем месте.
Питание
Ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Организму должно хватать белков, жиров, углеводов, а также необходимых минералов, витаминов и микроэлементов Принимайте еду регулярно, дробно (4-6 приемов), небольшими порциями. Сократите употребление вредных продуктов и веществ, которые могут буквально «отравлять» организм и вызывать различные заболевания. Соблюдайте питьевой режим, не пренебрегайте питьевой водой в пользу чая, кофе, соков и других напитков.
Важные показатели
Каждый человек должен знать свои “цифры”: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, размер талии и индекс массы тела. Если есть отклонения от нормы, то, совместно с лечащим врачом, нужно составить специальный план действий, чтобы привести показатели в норму и избежать развития патологий. План действий должен отражать не только лекарственный контроль давления, сахара крови, холестерина, но, в первую очередь, коррекцию образа жизни (питание, физические упражнения и др.).
Сохранение здорового веса
Поддерживайте на протяжении жизни здоровый вес. Не все знают, что избыточная масса тела и ожирение являются одним из значимых факторов риска развития неинфекционных заболеваний, в том числе – болезней системы кровообращения. Ожирение способствует ранней инвалидизации и снижению как общей продолжительности жизни, так и качества жизни.
Производственная гимнастика
Производственная гимнастика – это набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников.
Даже если Вы регулярно посещаете спортзал, неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни на работе неизбежны. Используйте регламентированные перерывы для активного отдыха. В конце каждого часа работы постарайтесь выполнить два-три упражнения (потягивание с глубоким дыханием, вращение туловища, приседание и другие). Регулярные занятия окажут благотворное влияние на организм, позволят избежать переутомления. Делайте физические упражнения сами и вдохновляйте других!
Отказ от вредных привычек
Если Вам дороги Ваше здоровье, Ваши семья и работа, скажите решительное нет курению, употреблению алкоголя и наркотиков!
Атмосфера без стресса
- Создайте на рабочем месте атмосферу без стресса. Коллег по работе нужно приободрять и вдохновлять, создавая положительные эмоции, рассказывая приятные истории. Не рекомендуется грузить сотрудников негативом, решать проблемы нецивилизованно, нервировать окружающих.
- Здоровый образ жизни работников является одним из ключевых факторов, влияющих на производительность и успешность любого предприятия. Поэтому важно не только обеспечить здоровые условия труда, но и активно поддерживать и поощрять здоровый образ жизни сотрудников.